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当心耳部老化:8习惯X10种食材拥有好听力

2020-07-09 01:28 来源:http://www.wihcda.com 栏目:艺术掌机
网路疯传听力测试影片,你是否也惊讶于自己的听力年龄,比实际年龄大了10几20岁?
其实耳朵老化与沟通、安全息息相关,许多人知道自己听力退步、听不清楚,却只当作老化的正常现象。
建议配合8个习惯、10种食材,及早预防是为上策!

8个习惯
习惯 1 :擤鼻涕一次一边

若是花粉症、过敏性鼻炎发作,导致鼻塞,因而经常用力擤鼻涕,会让耳部受损。建议擤鼻涕时一次一边,慢慢来。
习惯 2 :耳机音量不过大
近年流行的耳道式耳机,由于耳机与耳道紧密贴合,听音乐时应注意音量不要太大,避免造成耳部的负担。
习惯 3 :听力衰退应及早改善
若听力衰退导致无法顺利沟通,会让心灵孤立、提早老化。若因此减少外出,更会造成运动机能衰退。为避免生活品质恶化,听力衰退要及早就医。
习惯 4 :中耳炎应及早治疗
感冒引发中耳炎若未就医,细菌可能侵入耳内,让耳内发炎得更严重,导致耳朵机能下降。因此若感染中耳炎,也应该及早治疗。

习惯 5: 建立良好生活习惯

若能建立良好生活习惯,饮食清淡、睡眠充足,改掉酗酒、暴饮暴食的坏习惯,并且规律运动,就可以防止耳鸣、听力老化。

习惯 6 :享受洗澡的时光

由于精神紧绷、压力也是造成耳部老化的原因之一,不妨慢慢享受洗澡的时光,并且可以配合按摩耳朵四周,促进耳周的血液循环。

习惯 7 :定期健康检查

若患有高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等病症,应该按时服用药物治疗,并且定期做健康检查,以利追蹤病情。
习惯 8 :少喝茶、咖啡
除了茶、咖啡含有咖啡因,提神饮料里也多含咖啡因,但是咖啡因可能会诱发晕眩、耳鸣等状况,应该注意不要过度饮用。
10种食材
当心耳部老化:8习惯X10种食材拥有好听力
沙丁鱼、蛤蜊:

沙丁鱼、蛤蜊等食品含有维生素 B12,可促进末梢神经
代谢,预防耳部老化。
当心耳部老化:8习惯X10种食材拥有好听力
猪肉、肝脏:
猪肉、肝脏等含有维生素 B1,若缺乏维生素 B1,会导致脑部无法顺畅
运作,注意力也无法集中,对于耳部的影响也很大。
当心耳部老化:8习惯X10种食材拥有好听力
橘子、柠檬:

橘子、柠檬等柑橘类富含维生素 C,具有纾解压力、消解疲劳的效果,也
可以改善听力困难。
当心耳部老化:8习惯X10种食材拥有好听力
鹿尾菜、苹果:
鹿尾菜、苹果含有镁,缺乏镁会造成听力减退,因此应透过食物适当补充。
当心耳部老化:8习惯X10种食材拥有好听力
杏仁、核桃:

杏仁、核桃等坚果类中所含的维生素 E 是维持听力的重要营养素,可以添加在正餐或作为零食补充。

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